カテゴリ： スクワット

【本日のメニュー】ボックススクワット215kg 5発5セット View this post on Instagram A post shared by こーき (@pl_koki) 前回から5kgアップスクワットは週2回やっており下記のようにメニューを分けています。①フルSQ＋ストップSQ②ボックスSQ＋ワイドS ...

【本日のメニュー】スクワット 170kg 5発3セットストップスクワット 150kg 3発3セットベンチと比べてスクデッドが激弱なのでベンチはそこそこにスクデッド強化中です。メインセット3セット+補助種目3セットのシンプルイズベストメニューですが感覚が良いので年内はとりあえず ...

【本日のメニュー】 ボックススクワット 205kg 5×5足上げベンチプレス 145kg 5×1  ボックススクワットの利点 ①フルスクワットの1RMを気軽に担げるので重さに慣れる ②体幹を鍛えることができる ③腰の疲労があっても重量を落とさなくて良い  最近始めたボックスス ...

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