大前提は怪我をしないこと

そのために…

三角形を綺麗に伸ばしてく

8レップ　筋量UP＋フォーム修正

5レップ　筋力強化

3レップ　神経系強化

金肥期に怪我しない体と伸び代をつくる

筋力強化でマックス更新の力をつける

神経系強化で本番を意識した練習をする

どんどん本番に近づけていく

波をつけてピークをつくる

僕的には筋肥大期が1番楽しい

パンプもするし見た目が1番変わる時期

他の部位のトレーニングも結構できる

腕太くしたいならこの時期に二頭やり込むとかね、三頭はベンチプレスで鍛えられる

頭と体にちょうど良い負荷を毎日かけ続ける

そしたらずっと強くなる

負荷が一定ラインを超えると怪我をする

ピークアウト→力が出なくなる

メンタル面も一緒

怪我が付きもの…という考え方を変えたい

自分が証明するしかない

トレーニング以外のことも影響してくる

1日24時間で毎日1時間やるとしてそれ以外の23時間が大きく影響する

だからといってキチキチする必要はない

ある程度臨機応変に対応する応用力も必要

僕なんかは毎日酒飲むし

まあ人生楽しんでいきましょう