【本日のメニュー】
デッドリフト 190kg 3発5セット



このくらいの重さだと身体への負担はあまり感じないので
セット数をこなせるようになってきました

ただファーストプルでお尻から先に上がってしまう癖が
あるので、重量を軽くした基本フォームの練習も
コツコツとやっていきたいところです

デッドリフトの後は最近補助種目として始めた
加重バックエクステンション

とりあえず10kgプレートを頭の後ろで抱えて
10回3セットやっていますが
これがなかなかにキツい(良い意味で)

脊柱起立筋にダイレクトアタックです

もっと重りを増やして回数もこなせれば
デッドリフトのフォームも良くなりそうです

もちろん根本的な身体の使い方をもっと練習する
ことが大前提ですが・・・

とりあえず今月中にデッドリフトは200kgで
セットが組めれば良いかなという感じです

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