【本日のメニュー】
デッドリフト 190kg 3発5セット
このくらいの重さだと身体への負担はあまり感じないので
セット数をこなせるようになってきました
ただファーストプルでお尻から先に上がってしまう癖が
あるので、重量を軽くした基本フォームの練習も
コツコツとやっていきたいところです
デッドリフトの後は最近補助種目として始めた
加重バックエクステンション
とりあえず10kgプレートを頭の後ろで抱えて
10回3セットやっていますが
これがなかなかにキツい(良い意味で)
脊柱起立筋にダイレクトアタックです
もっと重りを増やして回数もこなせれば
デッドリフトのフォームも良くなりそうです
もちろん根本的な身体の使い方をもっと練習する
ことが大前提ですが・・・
とりあえず今月中にデッドリフトは200kgで
セットが組めれば良いかなという感じです

デッドリフト 190kg 3発5セット
このくらいの重さだと身体への負担はあまり感じないので
セット数をこなせるようになってきました
ただファーストプルでお尻から先に上がってしまう癖が
あるので、重量を軽くした基本フォームの練習も
コツコツとやっていきたいところです
デッドリフトの後は最近補助種目として始めた
加重バックエクステンション
とりあえず10kgプレートを頭の後ろで抱えて
10回3セットやっていますが
これがなかなかにキツい(良い意味で)
脊柱起立筋にダイレクトアタックです
もっと重りを増やして回数もこなせれば
デッドリフトのフォームも良くなりそうです
もちろん根本的な身体の使い方をもっと練習する
ことが大前提ですが・・・
とりあえず今月中にデッドリフトは200kgで
セットが組めれば良いかなという感じです

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