【本日のメニュー】
足上げナローベンチプレス
145kg 5発5セット

前回同重量で3セットいけたので今日は5セットまで


5発の筋力強化目的のメニューを5週間続けてきて重量が順調に伸びてきたので、次回からは3発狙いの神経系強化のメニューに入ります。

メニューの組み方ですが下記のように考えています

① 8~10発→筋量強化

② 5発→筋力強化

③ 1~3発→神経系強化（1RM更新）

各4週間〜5週間で①〜③をローテーション


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↑↑この3軸をバランスよく伸ばし
綺麗な三角形を作るイメージです。

バランスよく伸ばせれば怪我のリスクを減らせるし
重量の停滞も防ぐことができます。