【本日のメニュー】
スクワット 170kg 5発3セット

ストップスクワット 150kg 3発3セット

ベンチと比べてスクデッドが激弱なので
ベンチはそこそこにスクデッド強化中です。

メインセット3セット+補助種目3セットの
シンプルイズベストメニューですが
感覚が良いので年内はとりあえずこのメニューで
重量を伸ばせるところまで伸ばそうと思います。

今現在の1RMが200kgなので
年内に215kgが挙がれば良いかな、という感じです。

あと最近の気付きはスクワットの前に股関節周りの
ストレッチをやるようにしてから
ボトムでの安定感がかなり増した気がします。
（しゃがむ時の恐怖心がかなり軽減した）

中級者以上になると基本的な練習はみんな頑張っていると
思うので、それ以外の身体のケアや食事などで
日々の練習でのパフォーマンスの差がどんどん出てくるよな・・・
と最近つくづく感じています。

僕自身もそこを疎かにしていたので反省。
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そんな感じで今週も頑張ります。