【本日のメニュー】 

ボックススクワット 205kg 5×5

足上げベンチプレス 145kg 5×1 

 ボックススクワットの利点 

①フルスクワットの1RMを気軽に担げるので重さに慣れる 

②体幹を鍛えることができる 

③腰の疲労があっても重量を落とさなくて良い 

 
最近始めたボックススクワットですが
③の利点が僕の中で1番大きいです。 

デッドリフトの疲労(腰とお尻)が残った状態でフルスクワットの重量を攻めるのは
怪我のリスクが大きいです。 

それでもスクワットをやりたい！！
そんなときはボックススクワットを
やるようにしています。 

 ボックススクワットのやり方 

①しゃがんだ際にお尻がベンチ台に付く位置に立つ

②ベンチ台に座るような形でしゃがむ 

③ベンチ台にお尻が付いたら瞬間的に立ち上がる

スクワットの重量を伸ばしたい方にとてもオススメの種目です。
怪我せず高重力に慣れたい方は是非！