皆さんBIG3の目標MAX重量を更新してから
しばらくトレーニングに身が入らなくなった
経験はないだろうか 

MAX重量を挙げるには
身体へ極度のストレスがかかります

そのため回復に長期間の休養が必要になります

MAXは、やっても週に1回程度

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メインセットは
1セット10回きっちり挙げた方が良い

10回挙げれる重量であれば
神経の疲労を抑えられますし
筋肉に対してしっかりと負荷を
与えられることができます

5回以下の低回数セットでは筋肥大は狙えません

重量にこだわるのは良いですが
1セットの回数が少なくなっていませんか? 

基本に立ちかえって
10回3セットをベースにセットを組むと良いですよ