【本日のメニュー】 足上げナローベンチプレス 152.5kg 3発4セット View this post on Instagram A post shared by こーき (@pl_koki) 前回から2.5kgアップ 5セットいこうかと思いましたが 恐らく次回のベンチの日に疲労が残るであろうと思いとどまり ...

【本日のメニュー】デッドリフト 190kg 3発5セット View this post on Instagram A post shared by こーき (@pl_koki) このくらいの重さだと身体への負担はあまり感じないのでセット数をこなせるようになってきましたただファーストプルでお尻から先に上が ...

【本日のメニュー】足上げナローベンチプレス150kg 3発5セットデッドリフト185kg 3発3セット5週間の筋力強化（5発狙い）期間が終わり、本日より神経系強化（1~3発狙い）期間がスタート↓↓↓メニューの組み方については昨日のブログをどうぞ成長し続けるためのメニューの組み ...