【本日のメニュー】 ボックススクワット 205kg 5×5足上げベンチプレス 145kg 5×1  ボックススクワットの利点 ①フルスクワットの1RMを気軽に担げるので重さに慣れる ②体幹を鍛えることができる ③腰の疲労があっても重量を落とさなくて良い  最近始めたボックスス ...