【背中を鍛えるメリット】

1. 太りにくい体質になる
  背中は身体の部位の中で多くを占めています。
  筋肉量が増えると基礎代謝がUPするので
  背中の大きい筋肉を鍛えると
  太りにくい身体を手に入れることができます! 

2.姿勢が良くなる
  背中を鍛えることで姿勢が
  強制されて綺麗な姿勢を
  保てるようになります。
  自然と胸を張った姿勢になるので
  バストアップにも効果があります! 

3.肩こりの改善
  背筋が衰えると猫背に・・・
  猫背になると肩甲骨が伸びずに
  凝り固まってしまい
  慢性的な肩こりにつながります。

【自宅で出来る!背中を鍛えるトレーニング3選】

1.ワンハンドローイング
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ダンベルで広背筋を鍛えるのに効果的なのが
ワンハンドローイングです 
【参考動画】

↑こちらの動画は
ワンハンドローイングを
徹底解説してくれるのでオススメ!

2.ダンベルデッドリフト
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背中はもちろん
お尻や太ももの裏側にも効果が
あります! 
【参考動画】
1:44〜
 

3.ダンベルプルオーバー
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【参考動画】

背筋をターゲットにしたダンベルプルオーバーは
肘を伸ばしたまま動作を行うのが特徴です

以上、自宅でできる背中トレ3選でした!
背中を鍛えて太りにくい身体を手に入れて
肩こりともおさらばしちゃいましょう!