日本人の平均的な食生活から
摂取できるタンパク質量は、
トレーニングを日常的に行っている方からすると
あまりにも少ないのが実情です。



つまり「日頃からしっかりとタンパク質を摂取」
することが大切！




１日３食という事に
とらわれる必要もありませんが、
タンパク質の摂取時間の間隔が空いてしまうと
血中のアミノ酸濃度が下がり、
筋肉の分解や集中力の低下に繋がってしまいます！



それらを防ぐためにも、食事の合間にプロテインを摂るのが効率的です。



少し前までは「タンパク質は腎臓に悪影響がある」
という見解が多勢を占めていましたが、

昨今、健康状態に問題のない人においては、
タンパク質の摂取過多による
腎臓への悪影響は根拠が無い

ということが判明し、厚生労働省もタンパク質の摂取上限を撤廃しています。





プロテインのオススメ摂取時間は、
起床後、トレーニング後30分以内、食事と食事の間、就寝前です。



普段の食事から日々
必要量のタンパク質を摂るのはとても大変ですので、
うまくプロテインを活用しましょう！



ちなみに
「プロテイン」はゴリゴリマッチョのボディビルダーが飲むもの...

というイメージをお持ちの方が多々います。



しかし、

『プロテインは、女性にこそ飲んでいただきたいものになります！』

それは何故か！？

ダイエットに適した食事というのは
糖質(炭水化物)、もしくは脂質の量を少なくし、
タンパク質をしっかり摂るというものです。



いくらタンパク質の含有量が多くても
おいしい食材というのは、
脂質や糖質も高いというのがお決まり！



それらの代わりにプロテインドリンクに置き換える事によって、
タンパク質を効率よく摂取できると共に、
高いダイエット効果も期待できるのです！



昨今のプロテインは
美味しく飲みやすいものが多く販売されています。

通常は水や牛乳にシェイクして飲みますが、
コーヒーに混ぜたり、自分流にアレンジしたりして
飲むのも楽しみの一つになる事でしょう！


プロテインデビューの方にオススメの
「ビーレジェンド プロテイン」
コスパが非常によく、味も美味しくて
僕も愛飲しています！



プロテインシェイカーもお忘れなく！